Welche Nahrungsergänzungsmittel für Fitness? Meine aktuellen Supps!

Welche Supplemente / Nahrungsergänzungsmittel nehme ich derzeit (Defi-Phase / Körperfettreduktion)? Im Folgenden stelle ich Euch meine derzeitigen Nahrungsergänzungsmittel vor, die Ich im Rahmen meiner Defi-Phase zu mir nehmen: Whey Protein Isolat Creapure Pulver Bcaa Pulver Glutamin Pulver Citrullin-Malat Beta-Alanin Zu 1) Das Whey Isolat Pulver nehmen ich morgen direkt nach dem Aufstehen und unmittelbar nach […]

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Der neue Sport Blog – Fitfam.Coach

Sport Blog über aktuelle Thema aus u.a. Fitness, Bodybuilding, Freeletics, Crossfit Fitfam.Coach – die Fitnessblogger informieren dich als SPORT BLOG über aktuelle Thema zum Beispiel aus den Bereich Fitness, Bodybuilding, Freeletics, Crossfit, Ernährung und Funktionelles Training. Wir möchten Euch unsere Erfahrungen, Tipps & Tricks sowie Aktuelle Themen und Empfehlungen zu verschiedenen Sport-Bereichen mitteilen.  Darüber hinaus […]

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FIBO 2016 – Fitfam.Coach war dabei!

fibo 2016 highlights

FIBO 2016 – die Highlights bei Fitfam.Coach! Hallo Sportsfreunde, eines der größten Sportevents des Jahres ist nun schon wieder vorbei – die FIBO 2016 in Köln! Wir haben uns natürlich auch intensiv umgesehen, um einige Impressionen und die Highlights der FIBO Messe mit euch zu teilen! FIBO 2016 – einige Bilder von den Fitfam.Coach Blogger: […]

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EMS-Training – was ist das überhaupt?

ems training wirklich effektiv

EMS-Training – was ist das überhaupt? EMS-Training bzw. EMS-Studios gibt es mittlerweise fast in jeder Stadt zur Genüge. Es steht für Elektrische Muskelstimulation mittels Elektoden, die an der Haut bzw. einen Funktionsshirt angebracht werden. Es sind unterschiedliche Frequenzbereiche und Einstellung pro Muskelgruppe möglich. Dies ist natürlich ideal, um Schwachstellen oder Problemzonen gezielt zu behandeln. Es […]

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Pyramidentraining – was ist das überhaupt?

pyramidentraining was ist das

Pyramidentraining – was ist das überhaupt? Beim Pyramidentraining steigert man sich bei jeder Übung in jedem Satz. Der erste Satz wird meistens mit 12-15 Wiederholungen durchgeführt und steigert dann Satz für Satz das Gewicht. Im letzten Satz sollten dann maximal nur noch 4-5 Wiederholungen möglich sein. Es ist eine Basis-Trainingsmethode, nach der ein Großteil der […]

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Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?

wann ist die ideale trainingszeit

„Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?“ – diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Dabei gibt es natürlich die unterschiedlichsten Meinungen und Studien mit den unterschiedlichsten Erkenntnissen. Die einen meinen zwischen 16-19Uhr ist die ideal Trainingszeit, andere widerum sagen morgen, da der Testosteronwert hier am höchsten sei. Aus meiner mehr als […]

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Rinderhack-Reis-Pfanne mit Chili-Pulver!

rinderhack-reis-Pfanne-rezept

Mahlzeit Sportsfreunde! Heute gibt es eine Rinderhack-Reis Pfanne mit Chilli, Tomaten, Kidneybohnen, Knoblauch und Olivenöl Zubereitungsdauer: ca. 10min mit dem Fertigreis von zB. Uncle Bens Wir haben ja schließlich keine Zeit #derfitfamcoach #fitfamcoach Zutaten: 300g Rinderhack 50g Tomaten 1 Dose Kidneybohnen 1/2 Knoblauch Zehe Olivenöl Pfeffer / Salz / Chili-Pulver 2 min Fertigreis Zubereitung: Rinderhack […]

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