Tabata Training übungen

Heute folgt mal ein kurzer Beitrag zu TABATA TRAINING (Übungen) eine Trainingsmethode, von der ich zwar viel gehört, aber bisher (seit gestern zumindest) noch nicht getestet hatte! Also was stand heute auf dem Plan? Genau TABATA WORKOUT und meinen Trainingsplan und meine ausgewählten TABATA Übungen gibt es natürlich auch dazu!



Wie läuft TABATA TRAINING ab?

Du suchst dir am besten 5 Body Weight Exercises aus, für die du jeweils 1 TABATA durchführst! Klingt wenig, doch ein Tabata besteht aus 8 Durchgängen mit 20Sekunden + 10Sek Pause und weiter. Nach 8 Durchgängen folgt die nächste Übung mit dem nächsten Tabata. Insgesamte Workout-Dauer 20-25min!

Mein TABATA Trainingsplan:

Tabata Training 20sek + 10sek Pause x 8 = 1Tabata

  1. Tabata Übung mit Liegestütze (4min)

➖➖➖➖ Schattenboxen

2. Tabata Übung mit Dips (4min)

➖➖➖➖ Burpees

3.Tabata Übung mit Trizepsdrücken

➖➖➖➖ Bergsteiger

4.Tabata Übung mit Bizepscurls m. Tubes (4min)

➖➖➖➖ Jumping Jacks

5.Tabata Übung: Enge Liegestütze (4min)

Fazit: Einfach mega intensiv und effektiv, solltet ihr unbedingt mal testen!

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Hier könnt ihr euch den Trainingsplan direkt als JPG runterladen:

tabata trainingsplan

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In diesem Sinne bleibt fleißig Sportsfreunde :) Euer Andi

fitnessstudio tipps

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