Welche Supplemente / Nahrungsergänzungsmittel nehme ich derzeit (Defi-Phase / Körperfettreduktion)? Im Folgenden stelle ich Euch meine derzeitigen Nahrungsergänzungsmittel vor, die Ich im Rahmen meiner Defi-Phase zu mir nehmen: Whey Protein Isolat Creapure Pulver Bcaa Pulver Glutamin Pulver Citrullin-Malat Beta-Alanin Zu 1) Das Whey Isolat Pulver nehmen ich morgen direkt nach dem Aufstehen und unmittelbar nach […]
Read MoreProtein Eis kaufen oder doch lieber selber machen (Rezept)? PROTEIN EIS KAUFEN oder selbst machen? Neben dem Protein Chips war natürlich auch das PROTEIN EIS oder PROTEIN ICECREAM das Highlight auf der FIBO 2016. Der Sommer steht vor der Tür und was gibt es da Besserer als Eis zu essen ohne ein schlechtes Gewissen zu […]
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Heute mal ein schnelles Gericht mit Bulgur ? 150 g Bulgur 3 Eier 200 g Feta Gewürze Den Bulgur waschen und etwa 7 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Anschließend mit den Eiern anbraten und würzen. Zu guter Letzt den Feta darüber und fertig ist der Spaß. Zeitaufwand: Maximal 10 Minuten
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Sieht aus wie Fast Food, ist aber keines ? Ihr braucht: ◾Hähnchenbrustfilet ◾ungesüßte Mais-Cornflakes ◾Parikapulver; Currypulver; Pfeffer ◾Ei Ihr schneidet das Hähnchen in Stücke und wendet es erst im Ei und anschließend in den Cornflakes, welche ihr zuvor zerbröselt und mit den Gewürzen vermengt habt. Dann kommt das Ganze bei 200 Grad Umluft in den […]
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FIBO 2016 – die Highlights bei Fitfam.Coach! Hallo Sportsfreunde, eines der größten Sportevents des Jahres ist nun schon wieder vorbei – die FIBO 2016 in Köln! Wir haben uns natürlich auch intensiv umgesehen, um einige Impressionen und die Highlights der FIBO Messe mit euch zu teilen! FIBO 2016 – einige Bilder von den Fitfam.Coach Blogger: […]
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Wer braucht schon Subway, wenn man sein Sandwich auch selbst machen kann? ? Ihr braucht: 1 Steinofenbaguette Tomaten Salat Rote Zwiebeln Jalapeños Und Hähnchen Dazu gab es noch eine selbstgemachte scharfe Soße Natürlich kann man das Steinofenbaguette besser ersetzen, aber das habe ich heute mal nicht so eng gesehen ? Guten Hunger und viel Spaß […]
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#proteinmüsli ❗️so viel Power in einem Müsli ? mit Goji-Beeren, Haferflocken, echte Kakao-Stücke, Blütenpollen und Vanille Whey Isolat-Pulver mit fettarmer Milch ? für die Gains !
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Protein Smoothie selber machen – Rezept Wir sind Freunde der schnellen und einfachen Gerichten, da wir schließlich doch alle keine Zeit haben 😉 Daher folgt heute mal ein Protein Smoothie Rezept zum selber machen, welches ich heute erst selbst gemacht habe. Es ist ein Mix aus Spinat, Himbeeren, Banane und Whey Protein Isolat Pulver. Die […]
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EMS-Training – was ist das überhaupt? EMS-Training bzw. EMS-Studios gibt es mittlerweise fast in jeder Stadt zur Genüge. Es steht für Elektrische Muskelstimulation mittels Elektoden, die an der Haut bzw. einen Funktionsshirt angebracht werden. Es sind unterschiedliche Frequenzbereiche und Einstellung pro Muskelgruppe möglich. Dies ist natürlich ideal, um Schwachstellen oder Problemzonen gezielt zu behandeln. Es […]
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Pyramidentraining – was ist das überhaupt? Beim Pyramidentraining steigert man sich bei jeder Übung in jedem Satz. Der erste Satz wird meistens mit 12-15 Wiederholungen durchgeführt und steigert dann Satz für Satz das Gewicht. Im letzten Satz sollten dann maximal nur noch 4-5 Wiederholungen möglich sein. Es ist eine Basis-Trainingsmethode, nach der ein Großteil der […]
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