Eiweiß- und Proteine nach dem Sport für Muskelaufbau und Regeneration?
Eiweiß nach dem Sport - das ist das heutige Thema auf Fitfam.Coach - die Fitnessblogger. Bei diesem Thema möchte ich nicht weit ausholen, sondern direkt auf dem Punkt kommen. Denn nach dem Training "brennt" der Körper und befindet sich (meistens) in einem Zustand bei dem viele Reserven bereits aufgebraucht sind. Hier gilt es den Körper schnell und gezielt zu versorgen und da setzt man optimalerweise auf "schnelle" Proteinpulver!
Schnelle Eiweißquellen / Proteine nach dem Sport!
Da der Körper nach dem Sport schnell versorgt werden sollte, kommt als Eiweiß in Form von Proteinshakes insbesondere Whey Protein und/ oder Soja-Proteine in Frage. Die Einnahme sollte binnen spätestens 2 Stunden nach dem Training erfolgen!
Ich persönlich setze auf Qualität und daher auf Whey Isolat Pulver, die nach der sog. CFM Methode hergestellt wurden. Mein Tipp ist das NF24ARMY CFM Whey Isolat!
Falls Ihr noch Fragen dazu habt, einfach melden!
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Eure Fitfam.Coaches