EMS Training & Studio in Gelsenkirchen - Testbericht zu NF24

EMS TRAINING GELSENKIRCHEN BUER - Hallo Sportsfreunde und Besucher meines Fitness & Food- Blogs. Neben zahlreichen Supplement-Reviews folgen jetzt auch noch Test neuer Trainingsmethoden wie z.B. EMS TRAINING. Für diesen Test habe ich mich für das EMS Studio bei Natural-Fitness24 in Gelsenkirchen-Buer entschieden (Info >> www.nf24personal-training.de). Doch bevor ich zum Erfahrungsbericht komme, möchte ich vorweg einige grundlegende Informationen und Fragen zu EMS-Training beantworten.

EMS Training in Gelsenkirchen Buer bei NF24 - was ist das überhaupt?

EMS TRAINING ist ein Ganzkörpertraining bei dem mithilfe eines Gerätes elektronische Impulse in die Muskulatur geleitet werden.

Das EMS-Training ist vielseitig einsetzbar und bietet viele Trainingsmöglichkeiten. Je nach Bewegungsablauf, Intensität und Regulierung kann mit EMS, den Fokus auf folgende Trainings- / Bewegungsarten gesetzt werden:

• Krafttraining/ Muskelaufbau
• Ausdauertraining
• HIIT
• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Stärkung des Bindegewebes/ Reduzierung von Cellulite
• Rehabilitation/ gezielter Muskelaufbau nach Verletzungen/ Operationen
• Spezielles Rückentraining
• Massage

Wie funktioniert EMS?

Für das EMS – Training gibt es spezielle Sportbekleidung, die mit Wasser befeuchtet wird, damit der Reizstrom, der von dem EMS – Gerät abgeleitet wird, besser in die Muskulatur geleitet werden kann. Ein spezieller EMS-Anzug, der über die Funktionswäsche angezogen wird, ist an folgenden Körperstellen mit Elektroden ausgestattet:

• oberer und unterer Rücken
• Schultern
• Nacken
• Arme
• Brust
• Bauch
• Beine

Die in den Anzug integrierten Elektrodenpaare, sorgen durch die Verkabelung mit dem EMS- Gerät dafür, dass die Skelettmuskulatur in den oben genannten Körperregionen mit (Nieder-)Strom stimuliert wird. Es handelt sich dabei um niederfrequentierten Reizstrom im Milliampere- Bereich (unter 100mA), der für den Menschen ungefährlich ist, da weder das Herz, noch die Organmuskulatur mit den Stromimpulsen versorgt werden. Es wird kein dauerhafter Impuls abgegeben, sondern ein kurzer  1- 10 – sekündiger Belastungsimpuls gefolgt von einer  1- 10 – sekundigen Pause. Die Intervalle, die Stärke und somit Intensität der elektronischen Impulse können reguliert und jederzeit individuell angepasst werden. Es ist möglich bestimmte Elektrodenpaare gänzlich auszuschalten und das Training jederzeit zu pausieren. Die Stimulation mit Reizstrom sorgt dafür, dass sich der Muskel in den Belastungsphasen anspannt und anschließend wieder entspannt.

Neben dem effektiven und schnellen Muskelaufbau hilft EMS dabei Körperhaltung und Körperspannung zu verbessern. Beim EMS – Training werden ebenso wie bei allen anderen Sportarten Kalorien verbrannt. Neueste Studien ergaben einen Kalorienverbrauch von bis zu 515 kcal pro Trainingseinheit von 20 Minuten. Die Fettverbrennung wird zudem nachhaltig angekurbelt. EMS ist durchblutungsfördernd, erzielt eine effektive Straffung des Bindegewebes und sorgt für ein glatteres, strafferes Hautbild. Cellulite kann durch das EMS-Training deutlich reduziert werden. Zudem ist das Training Rücken – und Gelenkschonend, da keine schweren Gewichte bewegt werden und rein mit dem eigenen Körpergewicht und der eigenen Körperspannung trainiert wird.

Für wen ist EMS Training geeignet?

Generell ist EMS für jeden geeignet, der ein sportliches oder gesundheitliches Ziel verfolgt und dabei ein abwechslungsreiches Training bevorzugt. Für Menschen mit Epilepsie, Herzschrittmachern, akuten Thrombosen, Herz- Rhythmus-Störungen, Tumorerkrankungen, MS oder anderen schwerwiegenden Erkrankungen ist das EMS- Training nicht geeignet. In der Schwangerschaft sollte ebenfalls auf ein EMS-Training verzichtet werden.

Jetzts geht es los ....

Das EMS Studio bei NF24 in Gelsenkirchen Buer

Auch wenn ich eher der Freund vom Krafttraining bin, habe ich mich mal entschieden den Fitnesstrend „EMS“ zu testen. Dazu ging es nach Natural-Fitness24 auf der Horster Straße 34 in 45897 Gelsenkirchen-Buer. Vorab wurde kurz das Gerät und auch das persönliche Ziel abgestimmt, um das Training gezielt auf meine Wünsche auszurichten. Im Gegensatz zu anderen EMS-Studios wird das reine EMS Training mit aktiven Bewegungen (so wie von mir gewünscht) kombiniert um den maximalen Effekt herauszuholen.

Nachdem ich die Funktionsbekleidung angezogen hatte, wurde ich kurz "nass" gemacht 🙂 um die Leitfähigkeit der Elektroden zu optimieren. Ziel war es vor allem die Arme, Bauch und Rumpf zu stärken, also wurde die entsprechenden Einstellung am EMS-Gerät vom EMS-Trainer vorgenommen und los ging 🙂 Nach der progressiven Belastung, folgte immer wieder eine kurze Pause von ca. 3 Sekunden. Dann ging es weiter. Anfangs wusste man nicht so wirklich wie man das EMS-Training einschätzen sollte, sind es Schmerzen? Ist es wirklich so eine heftige Muskelkontraktion? Es ist eindeutig die Muskelkontraktion und ein äußerst effektives, zeitsparendes allerdings auch nicht ganz günstige Alternative zum Fitnessstudio!

Mein Fazit und Erfahrungsbericht : Also ich bin begeistert und kann es auch 1x pro Woche unterstützend zum Krafttraining empfehlen! Bei NF24 merkt man, die jahrelange Erfahrung, Spaß und Leidenschaft zum Sport! Solltet ihr auf jeden Fall mal testen!

Was kostet EMS-Training bei Natural-Fitness24?

Weitere Infos unter 0163/2699629 oder unter www.nf24personal-training.de !

Ich hoffe mein Beitrag hat euch gefallen und ihr schaut mal wieder auf meinem Blog vorbei!

Euer Coach Andi

EMS STUDIO GELSENKIRCHEN BUER - mein Tipp Natural-Fitness24 ...