Glutamin was ist das? Einnahme, Erfahrung, Wirkung & wo kaufen?

Glutamin gehört zu den nicht essentiellen Aminosäuren, so dass der Körper den Bedarf im Normalfall selbst decken kann. Es gilt als wichtig für den Zellstoffwechsel, eine wichtige Energiequelle der Zellen und soll immun stärkend wirken. Glutamin wirkt antioxidativ und unterstützt den Abtransport von Ammoniak im Körper. Es ist ein Vorläufer von Gaba und kann daher eine etwas beruhigenden Effekt haben, was für die Einnahme nach dem Training und vor dem Schlafengehen spricht. Darüber hinaus soll die Laktatbildung gemindert und Heißhungerattacken im Rahmen von z.B. Diäten mildern.

Was sind natürliche Quellen von Glutamin?

Die Hauptquellen von Glutamin sind:

Geflügel,
Fisch,
Gemüse, besonders Rüben, Karotten, Rettich,
Käse,
Schinken,
Pute/Huhn und
Milch/Eier

Wann kann ein erhöhter Bedarf an Glutamin auftreten?

Gerade bei intensiven körperlichen Tätigkeiten oder beim Bodybuilding kann ein erhöhter Bedarf an Glutamin entstehen. Zudem wird Glutamin ebenfalls nach physischen Belastungen wie Krankheiten, Verletzungen oder Op´s angewandt, um z.B. das Immunsystem zu unterstützen. Aber auch Stress und geistige Anspannungen können weitere Ursachen für einen erhöhten Bedarf an L-Glutamin sein.

Einnahme von Glutamin? tägliche Dosierung?

Die Einnahme pro Tag sollte insgesamt bei ca. 20g liegen, wobei Überdosierungen zu Rötungen und Hautkribbeln führen können.

Wo Glutamin kaufen? Pulver, Kapseln oder Tabletten?

Also ich habe Glutamin Pulver insbesondere in meinem Post-Workout und vor dem Schlafen gehen angewandt, um die Laktatbildung zu mindern und den beruhigeren Effekt zu nutzen. Da ist Glutamin meistens mit einen Whey Proteinpulver kombinieren, tendiere ich eher zu Glutamin Pulver.

Meine Kaufempfehlung aufgrund meiner bisherigen Erfahrung ist das NF24 Glutamin Pulver!

Ich hoffe Euch hat der Artikel zu GLUTAMIN - WAS IST DAS? EINNAHME, WIRKUNG usw. gefallen und ihr schaut mal wieder vorbei!

Sportliche Grüße,

Eure Fitfam.Coaches