Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?

Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?

"Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?" - diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Dabei gibt es natürlich die unterschiedlichsten Meinungen und Studien mit den unterschiedlichsten Erkenntnissen. Die einen meinen zwischen 16-19Uhr ist die ideal Trainingszeit, andere widerum sagen morgen, da der Testosteronwert hier am höchsten sei. Aus meiner mehr als 15jährigen Fitness-Erfahrung habe ich vor allem erkannt, dass nicht nur der Trainingszeitpunkt alleine entscheidend ist, sondern auch die Umweltfaktoren wie Beruf, Familie usw.. Als Familienvater habe ich mein Training beispielsweise auf morgens vor der Arbeit vorverlegt, um Nachmittags Zeit für die Familie zu haben. Seitdem ich das Training auf morgens verlegt habe und dieses zeitlich auf ca. 1h begrenze, merke ich deutliche Fortschritte da es meine "Me-Time" ist, in der ich die Zeit vollkommen für meine Ziele nutzen kann.

Mein Fazit:  Die ideale Trainingszeit für den effektivsten Erfolg hängt also nicht nur vom zeitlichen Faktor ab, sondern auch von den beruflichen und privaten Verhältnissen. Nur eins ist klar, sorge vor dem Training für ausreichende Konzentration und stelle dich bereits mental aufs Training ein - und daaaaaaaaann Attacke! 😉