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Welche Supplemente / Nahrungsergänzungsmittel nehme ich derzeit (Defi-Phase / Körperfettreduktion)?
Im Folgenden stelle ich Euch meine derzeitigen Nahrungsergänzungsmittel vor, die Ich im Rahmen meiner Defi-Phase zu mir nehmen:
- Whey Protein Isolat / Reisproteinisolat
- Creapure Pulver / Creatin HCL
- Bcaa Pulver
- Glutamin Pulver
- Citrullin-Malat
- Beta-Alanin
Zu 1) Das Whey Isolat Pulver nehme ich morgen direkt nach dem Aufstehen und unmittelbar nach dem Training zu mir mit jeweils 35g Whey isolat. Alternativ auch das Reisproteinisolat oder auch beides gemischt.
zu 2) Da ich stehst auf hochwertige Supplements Wert lege, nehme ich natürlich kein normales Monohydrat-Pulver, sondern Creapure Kreatin Monohydrat, wobei Creapure ein Qualitätsindix für ein feines Kreatin-Pulver ist und die bekannten Nebenwirkungen nahezu minimiert. Eine Alternative dazu ist z.B. Creatin HCL welches ich derzeit von NF24ARMY teste.
Zu 3) Bcaa Pulver nehme ich während des Trainings zu mir und wenn ich zB morgens trainieren gehe auch noch vor dem Training, jeweils 8g.
Zu 4) Glutamin gehört für mich in den Post-Workout Shake!
Zu 5) Citrullin-Malat ist gehört zu meinem Lieblings-Supplement, da es für mehr Pump und Ausdauer beim Sport beiträgt (auf Basis meiner Erfahrungen)
Zu 6) Beta-Alanin sorgt für für eine verzögerte Übersäuerung / Laktatbildung und wird als Preworkout-Shake zusammen mit Bcca und Citrullin supplementiert!
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HINWEIS --> Supplements machen erst dann Sinn, wenn Ihr eure Grundernährung zu 100% abgestimmt und optimiert habt.
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Falls Ihr Produktempfehlungen für die genannten Supplements braucht oder wissen wollt welche Marken ich derzeit bevorzuge, dann schreibt mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular oder per DirectMessage bei Instagram @fitness_twin_andi
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