Pyramidentraining – was ist das überhaupt?

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Pyramidentraining – was ist das überhaupt? Beim Pyramidentraining steigert man sich bei jeder Übung in jedem Satz. Der erste Satz wird meistens mit 12-15 Wiederholungen durchgeführt und steigert dann Satz für Satz das Gewicht. Im letzten Satz sollten dann maximal nur noch 4-5 Wiederholungen möglich sein. Es ist eine Basis-Trainingsmethode, nach der ein Großteil der […]

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Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?

wann ist die ideale trainingszeit

„Wann soll ich eigentlich trainieren um den maximalen Effekt zu erzielen?“ – diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Dabei gibt es natürlich die unterschiedlichsten Meinungen und Studien mit den unterschiedlichsten Erkenntnissen. Die einen meinen zwischen 16-19Uhr ist die ideal Trainingszeit, andere widerum sagen morgen, da der Testosteronwert hier am höchsten sei. Aus meiner mehr als […]

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Rinderhack-Reis-Pfanne mit Chili-Pulver!

rinderhack-reis-Pfanne-rezept

Mahlzeit Sportsfreunde! Heute gibt es eine Rinderhack-Reis Pfanne mit Chilli, Tomaten, Kidneybohnen, Knoblauch und Olivenöl Zubereitungsdauer: ca. 10min mit dem Fertigreis von zB. Uncle Bens Wir haben ja schließlich keine Zeit #derfitfamcoach #fitfamcoach Zutaten: 300g Rinderhack 50g Tomaten 1 Dose Kidneybohnen 1/2 Knoblauch Zehe Olivenöl Pfeffer / Salz / Chili-Pulver 2 min Fertigreis Zubereitung: Rinderhack […]

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